Stresszoldó Meditációs Tanfolyam

Az elérhető nyugalom

6 hét alatt az alapoktól
a Zen meditációig

  • 30 perces AJÁNDÉK személyes konzultáció az egyéni célokért
  • 6 héten át 60 perc csoportos meditációs tanfolyam, hogy segítsük egymást a tanulás útján
  • Zárt Facebook csoport a folyamatos támogatásért
  • minden hétre hanganyag az otthoni gyakorláshoz, ami örökre a tiéd marad
  • 5 különböző stresszoldó meditációs technika elsajátítása, hogy mindig a leginkább megfelelőt választhasd
  • oklevél a tanfolyam elvégzéséről elismerésül, hogy mennyit tettél önmagadért

Mikor? – 2022 január 3 – február 7.
Hétfő esténként 19:00 – 20:00
Hol? – online, Zoom-on
Mik a feltételek? – Jelentkezz a lenti gombra kattintva vagy vásárold meg a Tanfolyamot AJÁNDÉK csomagban itt 2021.11.22 – 12.30 között!
FIGYELEM! Hogy az alkalmakon mindenki kellő figyelmet kaphasson, a tanfolyam
maximum létszáma 6 fő.
Ár: 49.000 Ft 35.000 Ft

* Jelentkezésed a részvételi díj beérkezésével lesz végleges

Neked szól a Stresszoldó Meditációs Tanfolyam, ha

szeretnéd a meditáció különböző technikáit megismerni, hogy ezek segítségével

  • 2022 a belső nyugalomról szóljon 
  • elindulj az önismeret és önmagad elfogadásának útján
  • ha még nem meditáltál, elindulhass a napi szintű stresszoldó meditálás útján
  • ha rendszeresen meditálsz, megismerj vagy átismételj 5 olyan technikát, amivel feloldhatod a napi szintű feszültséget
  • gyakorlással ellenállóbbá válj a stresszel szemben
  • személyre szabott meditációs céljaidon tudj dolgozni úgy, hogy közben
  • egy zárt közösség támogatását élvezed
  • kialakíthass egy megnyugtató otthoni gyakorlást a vezetett hanganyagokkal és önállóan, hogy mindig elérhető legyen a nyugalom és a biztonság érzése

Így zajlik a Tanfolyam

  • Jelentkezés – Jelentkezz a Tanfolyamra a lenti gombra kattintva. Jelentkezésed a részvételi díj befizetésével lesz végleges, amiről e-mailben küldök neked számlát. Ugyanebben az e-mailben érkeznek a technikai részletek, többek közt a belépési link a Zoom órákhoz és a naptár az egyéni konzultációhoz.
  • Egyéni konzultáció – Foglalj időpontot, találkozzunk a 30 perces egyéni konzultáción! Egyeztetjük, hogy mi az egyéni célod, és hogy ebben hogyan tudlak leginkább segíteni a tanfolyamon. Ha maradtak kérdéseid, azokat is örömmel megválaszolom.
  • Elmélet – Minden órát elméleti ismeretekkel kezdünk, illetve azzal, hogy igény szerint megbeszéljük személyes tapasztalatainkat. A személyes élmények és kérdések segítenek mindannyiunknak, hogy közösségként támogassuk egymást a meditáció tanulás útján. A tanórákon 5+1 különböző típusú meditációs technikával ismerkedünk meg.
  • Gyakorlat – Az órákon az elmélet megismerése után gyakorlatban együtt próbáljuk ki az adott meditációs technikát. Közvetlenül utána megbeszéljük a felmerülő tapasztalatokat és kérdéseket.
  • Otthon – Minden óra után MP3 formátumban érkezik hozzád a letölthető vezetett meditáció. Ezzel napi szinten gyakorolhatsz, hogy elmélyítsd a gyakorlati tudásodat. Így válik fokozatosan a mindennapjaid részévé a stresszoldó meditáció.
  • Oklevél – A tanfolyammal nagy lépést teszel önmagadért, az egészségedért és a jóllétedért. Elismerésként és ünneplésként, hogy mennyit tettél önmagadért, letölthető oklavéllel búcsúzunk a tanfolyam végén.

Tematika

Ezeket a meditációs technikákat sajátíthatod el a Stresszoldó Meditáció Tanfolyamon.
A leírás csupán ízelítő, az órákon részletesen foglalkozunk a technikák elméletével és gyakorlatával.

  1. Légzés tudatosság meditáció (Breath Awareness Meditation) – stresszkezelő meditáció az érzelmi stabilitásért és a jobb memóriáért
  2. Testpásztázás (Body Scan) meditáció – stresszoldó meditáció a testtudatosság kifejlesztéséért és a túlterheltség elengedéséért
  3. Progresszív relaxáció (Progressive Relaxation) meditáció – stressz- és szorongásoldó meditáció az izom-szintű feszültség feloldására a jobb alvásminőségért
  4. Mantra meditáció – a testi és a lelki feszültséget egyaránt oldó meditáció az önismeretért, a személyes fejlődésért és a támogató hitrendszerekért
  5. Mantra meditáció egyéni mantrával – stresszoldó meditáció személyes spirituális fejlődésedért
  6. Zen meditáció – a lelki és a testi feszültség alól felszabadító meditáció az (önmagad feletti) ítélkezés elengedéséért, önmagad elfogadásáért és a tudatos jelenlétért.

Ha bármi kérdésed van, írj nekem e-mailt (fabianveronikajoga@gmail.com) és örömmel válaszolok!

Sok szeretettel várlak a januárban induló Stresszoldó Meditációs Tanfolyamon!
Legyen 2022 az elérhető nyugalom éve!

Veronika

Bármilyen mozgásforma vagy -program megkezdése előtt javasolt az orvosi konzultáció azoknak a tényezőknek a kizárására, amik akadályozhatnak a gyakorlatok biztonságos kivitelezésében.
Azzal, hogy részt veszel a jógagyakorlásban (személyesen, online vagy videó alapján), elfogadod, hogy részvételed önkéntes és saját felelősségedre történik .
Kellemes gyakorlást, és mindig figyelj tested jelzéseire, hiszen te ismered saját magad a legjobban!

%d blogger ezt szereti: