Stresszoldó Meditációs Tanfolyam

Viszlát, stressz!

6 hét alatt az alapoktól
a Zen meditációig

  • 30 perces AJÁNDÉK személyes Zoom-konzultáció
    az egyéni célokért
  • 6 héten át 60 perc csoportos meditációs tanfolyam, hogy segítsük egymást a tanulás útján
  • Visszanézhető minden óra a tanfolyam teljes ideje alatt
  • Zárt Facebook csoport a folyamatos támogatásért
  • minden hétre hanganyag az otthoni gyakorláshoz, ami örökre a tiéd marad
  • minden héten nyomtatható jegyzet az órán tanultakról
  • 5 különböző stresszoldó meditációs technika elsajátítása, hogy mindig a leginkább megfelelőt választhasd
  • oklevél a tanfolyam elvégzéséről elismerésül, hogy mennyit tettél önmagadért
  • 2 ajánló-kupon, amivel meglephetsz két személyt, akik az aktuálisan meghirdetett kuponos áron vehetnek részt a következő Stresszoldó Meditáció Tanfolyamon
  • bónusz meglepetés meditációs hanganyag a tanfolyam végén

Mikor? – 2022 május 2. – június 06.
Hétfő esténként 19:00 – 20:00
Az alkalmak a tanfolyam ideje alatt visszanézhetőek.
Hol? – online, Zoom-on
Mik a feltételek? – Jelentkezz a lenti gombra kattintva vagy vásárold meg* a Tanfolyamot
FIGYELEM! Hogy az alkalmakon mindenki kellő figyelmet kaphasson, a tanfolyam
maximum létszáma 6 fő.
Ár: -30% KUPON ÁR : 35.000 FT – jelentkezésnél használd ezt a kuponkódot: VISZLATSTRESSZ225
A teljes tanfolyam ár 49.000 Ft

Ajánló kuponnal is megvásárolhatod a Tanfolyamot – az árat a jelentkezési lapon találod, ami májusban megegyezik a fenti kuponos árral.

Jelentkezésed a részvételi díj beérkezésével lesz végleges.

Neked szól a Stresszoldó Meditációs Tanfolyam, ha

szeretnéd a meditáció különböző technikáit megismerni, hogy ezek segítségével

  • 2022 a belső nyugalomról, a kiegyensúlyozottságról és a felszabadultságról szóljon 
  • elindulj az önismeret és önmagad elfogadásának útján
  • ha még nem meditáltál, elindulhass a napi szintű stresszoldó meditálás útján
  • ha rendszeresen meditálsz, megismerj vagy átismételj 5 olyan technikát, amivel feloldhatod a napi szintű feszültséget
  • gyakorlással ellenállóbbá válj a stresszel szemben
  • testi és lelki szinten feloldd a feszültséget
  • személyre szabott meditációs céljaidon tudj dolgozni úgy, hogy közben
  • egy zárt közösség támogatását élvezed
  • kialakíthass egy megnyugtató otthoni gyakorlást a vezetett hanganyagokkal és önállóan, hogy mindig elérhető legyen a nyugalom és a biztonság érzése

“Izgalmas élmény volt felfedezi önmagam! Az egyes meditációs gyakorlatok bevezetője alatt megélt időszak gondolatai sok élményt adott. Sok-sok visszacsatolás, az elhangzott ismeretek szakszerű megfogalmazása során mint hallgató, mély érzelmekre leltem önmagamban. Felismertem olyan érzéseket, gondolatokat, melyek újra felidézése apró csodás élményekkel gazdagított az órák során. Persze mindez még sokáig velem maradt, így kissé sajnálom hogy elmúltak.”

Ilona

Így zajlik a Tanfolyam

  • Jelentkezés – Jelentkezz a Tanfolyamra a lenti gombra kattintva. Jelentkezésed a részvételi díj befizetésével lesz végleges, amiről e-mailben küldök neked számlát. Ugyanebben az e-mailben érkeznek a technikai részletek, többek közt a belépési link a Zoom órákhoz és a naptár az egyéni konzultációhoz.
  • Egyéni konzultáció – Foglalj időpontot, találkozzunk a 30 perces egyéni Zoom-konzultáción! Egyeztetjük, hogy mi az egyéni célod, és hogy ebben hogyan tudlak leginkább segíteni a tanfolyamon. Ha maradtak kérdéseid, azokat is örömmel megválaszolom.
  • Elmélet – Minden órát elméleti ismeretekkel kezdünk, illetve azzal, hogy igény szerint megbeszéljük személyes tapasztalatainkat. A személyes élmények és kérdések segítenek mindannyiunknak, hogy közösségként támogassuk egymást a meditáció tanulás útján. A tanórákon 5+1 különböző típusú meditációs technikával ismerkedünk meg. Az órán jegyzeteltek mellé minden alkalom után nyomtatható jegyzetet küldök neked, amiben megtalálod az órán elhangzottakat, valamint kiegészítő információt.
  • Gyakorlat – Az órákon az elmélet megismerése után gyakorlatban együtt próbáljuk ki az adott meditációs technikát. Közvetlenül utána megbeszéljük a felmerülő tapasztalatokat és kérdéseket.
  • Otthon – Minden óra után MP3 formátumban érkezik hozzád a letölthető vezetett meditáció. Ezzel napi szinten gyakorolhatsz, hogy elmélyítsd a gyakorlati tudásodat. Így válik fokozatosan a mindennapjaid részévé a stresszoldó meditáció.
    Minden héten küldök neked heti áttekintőt is, ami alapján összegezheted a hét meditációs tapasztalatait.
  • Oklevél – A tanfolyammal nagy lépést teszel önmagadért, az egészségedért és a jóllétedért. Elismerésként és ünneplésként, hogy mennyit tettél önmagadért, letölthető oklevéllel búcsúzunk a tanfolyam végén.

“Szuper volt Veronikával a tanfolyam és a közös munka. Nagyon profin építette fel az órákat, mindig külön figyelmet fordított minden tanítványra. Örülök, hogy a napi stressz szintemet sikerült csökkentenem Veronikától tanult technikák segítségével.”

Levente

Tematika

Ezeket a meditációs technikákat sajátíthatod el a Stresszoldó Meditáció Tanfolyamon.
A leírás csupán ízelítő, az órákon részletesen foglalkozunk a technikák elméletével és gyakorlatával.

  1. Légzés tudatosság meditáció (Breath Awareness Meditation) – stresszkezelő meditáció az érzelmi stabilitásért és a jobb memóriáért
  2. Testpásztázás (Body Scan) meditáció – stresszoldó meditáció a testtudatosság kifejlesztéséért és a túlterheltség elengedéséért
  3. Progresszív relaxáció (Progressive Relaxation) meditáció – stressz- és szorongásoldó meditáció az izom-szintű feszültség feloldására a jobb alvásminőségért
  4. Mantra meditáció – a testi és a lelki feszültséget egyaránt oldó meditáció az önismeretért, a személyes fejlődésért és a támogató hitrendszerekért
  5. Mantra meditáció egyéni mantrával – stresszoldó meditáció személyes spirituális fejlődésedért
  6. Zen meditáció – a lelki és a testi feszültség alól felszabadító meditáció az (önmagad feletti) ítélkezés elengedéséért, önmagad elfogadásáért és a tudatos jelenlétért.

Ha bármi kérdésed van, írj nekem e-mailt (fabianveronikajoga@gmail.com) és örömmel válaszolok!

Sok szeretettel várlak a januárban induló Stresszoldó Meditációs Tanfolyamon!
Legyen 2022 az elérhető nyugalom éve!

Veronika

Bármilyen mozgásforma vagy -program megkezdése előtt javasolt az orvosi konzultáció azoknak a tényezőknek a kizárására, amik akadályozhatnak a gyakorlatok biztonságos kivitelezésében.
Azzal, hogy részt veszel a jógagyakorlásban (személyesen, online vagy videó alapján), elfogadod, hogy részvételed önkéntes és saját felelősségedre történik .
Kellemes gyakorlást, és mindig figyelj tested jelzéseire, hiszen te ismered saját magad a legjobban!

%d blogger ezt szereti: