December köszöntő Adventi Naptár – ájurvéda és éngondoskodás / 7

Holnap van november utolsó napja és kezdődik a december, ezzel a bejegyzéssel pedig végetér őszi ájurvédás éngondoskodó sorozatom. Nosztalgiával engedem el, mert annyi minden témát lehetne még kifejteni – de az idő az én kedvemért sem áll meg és az ősznek is búcsút kell intenünk.

Új hónap kezdődik és vele egy új évszak, a tél, ami már nem Vata, hanem Kapha időszak. 
Emlékszel, a Kapha stabil, nyugodt, nedves, hideg és sűrű, mint a fagyott talaj, a hótakaró vagy a jégpáncél. Onnantól, hogy megjelennek a fagyok, egészen olvadásig, amikor kipattannak a első rügyek, a Kapha elemé a terep.

Viszont te már tudod, hogy te milyen típus is vagy és ráhangolódtál a természet ritmusára. Kialakítottál, kipróbáltál vagy elolvastál olyan módszereket, amik jót tesznek testednek-lelkednek. Ezeket nem kell harmincadikáról elsejére sutba vágnod, sőt! 🙂 Egész évben használhatod őket apró módosításokkal (nyáron ne forró, hanem inkább szobahőmérsékletű vagy hűvös italt válassz – de ezt súgják az ösztönönk is, szerintem).

December elsejével itt az Advent, egyik kedvenc időszakom. 

A várakozás megszépíti magát a várakozás tárgyát, ahogy az uticélhoz is értéket ad maga az utazás.
Nekem az Advent is a lassításról, az ünnepi hangulatba való átmenetről szól; ráhangolódásról és befelé (a szeretteim felé) való figyelésről.

Szeretem az adventi naptárakat, kiváltképp a kreatív megoldásokat. 

Egy befőttesüvegnyi családi program

Bolti csokis kalendáriumból is láttam olyat, ami azt mutatta be 1-étől 24-éig, hogy hogyan készül a csokoládé, miből van és hányan dolgoznak vele, mire eljut hozzánk. Vagy a teás naptár, aminek minden száma mögött teafilter van. Ilyet én is kaptam és minden este egy ínyenc tea mellett gondoltam arra, akitől az adventit kaptam.

Nálunk második éve lesz olyan adventi, amit családilag készítünk, mégis meglepetés. Huszonnégy cetlit osztok ki és mindenki a sajátjaira felír egy kívánságot, hogy mit szeretne közösen csinálni másnap este, családilag. Lehet séta, mozi, sütisütés, társasjáték, bármi. A cetliket bedobjuk egy befőttes üvegbe és előző nap kihúzzuk, hogy mi lesz a másnap esti közös program (így ha kell, elő is tudunk rá készülni pl. süti-alapanyaggal). A program meglepetés, de valaki mindig nagyon örül, hogy az ő kívánsága vált valóra – mi többiek pedig vele örülünk.

Már készülök adventi ötletekkel

Nagyon szeretem olvasni, hogy másoknál mik a hagyományok, szóval ezalatt a poszt alatt kiváltképp örülnék, ha lennének megjegyzések! Vehetitek első adventi kívánságnak is 😉

Itt van 24 ötlet az elmúlt hat ájurvédás posztból, amivel decemberben is gyakorolhatod az éngondoskodást és ráhangolódhatsz a karácsonyra.

És ne felejtsétek el megmosni az arcotokat az első hóban, bármelyik nap is hozza az első hóesést!*

1. Sétálj egyet (ne siess) és közben lélegezz mélyen – Vajon más illata van a decembernek, mint a novembernek?

2. Reggel hagyj magadnak öt perccel többet a reggeli teendőkre – indítsd komótosan a hetet

3. Este próbáld ki az olajos masszázst – bármilyen otthon evésre használt olajjal nekiláthatsz zuhanyozás előtt. Ha kevés az időd, csak a könyöködet maszírozd be vele.

4. Nyomozz! Derítsd ki, mi az arany tej és hogy szereted-e?

5. Tartsd magad melegen az utcán is – viselj puha sálat, meleg sapkát és kesztyűt

6. Hozzád jön a Mikulás? Nézd meg, hogy hozott-e szezonális gyünölcsöt, olajos magvakat?

7. Készíts magadnak meleg reggelit és add meg a módját – szépen teríts meg és fogyaszd a reggelit nyugalomban

8. Ma már, ha van adventi koszorúd, a második gyertyát gyújtjuk meg rajta. Akár koszorún, akár csak úgy, gyújts gyertyát és koncentrálj magára a lángra vagy csukot szemmel a láng előtted megjelenő képére. Ez jó koncentrációs gyakorlat a meditáció felé vezető úton.

9. Ha szereted, párologtass illóolajat – az ájurvéda télre narancsot, szantált, fahéjat, szegfűszeget, borsmentát és gyömbért ajánl.

10. (V)egyél egy adag sült gesztenyét

11. Próbálj ma időben elmenni aludni

12. Szakíts időt egy barátra – hívd fel vagy találkozzatok személyesen

13. Péntek 13 szerencsés vagy balszerencsés nap? Készíts listát, hogy a héten eddig mennyi olyan dolgot tettél magadért testileg-szellemileg-lelkileg

14.Menj ki a természetbe és gyűjts valami szezonálisat, ami jól néz ki a nappaliban (inkább tobozt, mint rénszarvast 😉 )

15. Készítsd el ma este a holnapi reggelit. Próbáld ki ezt a “másnapos” bulgur receptet, amit este elő tudsz készíteni és reggel csak gyorsan meg kell melegíteni. Hozzávalók: 1 bögre bulgur, 2 bögre forró víz vagy zöldségleves, 2 tk téli fűszerkeverék (az ájurvéda szerint: 1 rész koriander,1 rész római kömény, 1 rész kurkuma, negyed rész só, negyed rész nádcukor, fél rész gyömbér, fél rész feketebors – de te nyilván azzal fűszerezed, ami neked kedves), 1/4 bögre mazsola (opcionális) vagy 1/4 bögre reszelt répa/káposzta, csipet só. Elkészítés: Tedd a bulgurt egy közepes méretű serpenyőbe. Öntsd rá a két bögrényi vizet/levest és hagyd állni éjszakára. Reggel add hozzá a fűszereket és annyi vizet, hogy közepes lángon főzve ne ragadjon le a bulgur. Add hozzá a mazsolát vagy a zöldségeket, takard le és hagyd főni 7-10 percig.
Készítheted zöldségek nélkül is; este beáztathatod a bulgurt a mazsolával és a fűszerekkel együtt és akkor reggel csak gyorsan megmelegíted és kész is.
16. Iktass a regeli rutinodba egy gyors, frissítő arcmasszázst pár csepp szezám- vagy jojoba olajjal

17. Szánj ma időt testmozgásra

18. Készíts valami gyömbéreset (ital, főétel vagy desszert – teljesen mindegy)

19. Este elalvás előtt gondold végig, hogy mi történt aznap, amiért hálás lehetsz

20. Keresd meg a kedvenc téli zenéidet (ha van ilyened, vagy ha eddig nem tetted meg) és kezdd el hallgatni őket

21. Főzz egy chai lattét és élvezd a hétvége nyugalmát (bizony, még most, karácsony előtt is kell, hogy legyen neki!!)

22. Szánj időt olvasásra

23. Süss mézeskalácsot – használj fahéjat, szegfűszeget, ánizst, szerecsendiót (és ami még jólesik)

24. Élvezd a tegnap sütött mézeskalácsot egyedül vagy vendégekkel, karácsonyfával vagy anélkül – emlékesztesd magad, hogy bárhol is vagy, az ünnep a tiéd!

*Népi babona: aki megmossa az arcát az első hóban, az idén is szép marad! 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt szereti: