Csakra minisorozat – Anáhata / Szívcsakra – a negyedik csakra

Negyedik csakránk a gerinc mentén felfelé haladva a Szívcsakra. Szankszkritul a neve Anáhata, ami azt jelenti, „Töretlen”, „Sértetlen”. A Szívcsakra a középső csakránk fizikai elhelyezkedésben, és egyben kapocs is az alsó három csakra és a felső három csakra között. Az alsó három csakra inkább a fizikai létezéshez (akarat, érzések, gondolatok megjelenése), míg a felső három csakra inkább a felsőbb szintű létezéshez (parancs, intuíció, tudatosság) köthető. A két szint között ott a szív csakrája, ami fizikailag és mentálisan is a szívünkre hat.
Kép forrása: Internet
A Szívcsakra

·         helye: a mellkas közepén, a szív magasságában
·         mantrája: JÁM (a mantra zengetése harmonizálja a csakra működését)
·         színe a zöld 
·         szimbóluma a tizenkét szirmú lótusz,
·         minőségei: a szeretet adása és elfogadása, az adás és az elfogadás egyensúlya
·         amik kiegyensúlyozó hatásúak: rózsaszín égbolt, klasszikus zene
·         eleme a levegő (ezt szimbolizálja a lótusz közepén egymásba fonódó két háromszög).

Ahogy a levegő, a Szívcsakra eleme, összeköt minket a világgal, úgy köt minket a világhoz a csakra fő pszichikai megjelenése: a szeretet. A negyedik csakra híd a fizikai világ és a felsőbb szintű létezés között és mind fizikailag, mind pszichésen a szívünk a központja.
Fizikailag a szív, a tüdő, a mellkas, a hátcsigolyák, a vérkeringés, a kezek, a bőr és ezáltal a tapintás tartozik a csakrához. Mirigye a csecsemőmirigy, ami immunsejtjeink termeléséért felelős – így kapcsolódik ehhez a csakrához az immunrendszer is. Ha a Szívcsakra alulműködik, immunrendszerünk is gyengén teljesít. Ha túlműködik a csakra, az immunrendszer önmaga ellen fordul és autoimmun betegségek léphetnek fel. A csakra hibás működése okozhat allergiát (saját magunkkal folytatott harc, saját szükségleteink megtagadása), csalánkiütést, ekcémát, ide tartozik a Crohn-betegség és a rák minden fajtája, és általánosságban a szívpanaszok.
Pszichikai szinten a csakra a szeretetért felel – önmagunk és mások szeretetéért, elfogadásáért és a mások által irántunk érzett szeretet elfogadásáért. Átvitt értelembe vett szívünk feladata egyensúlyban tartani az adás és az elfogadás egyensúlyát életünkben. A csakra mentális funkciója továbbá az érzelmek másokkal való megosztása, az önzetlenség, a megbocsátás, a megnyílás, a részvét és a gondoskodás. Ezért ha a csakra működése nem kiegyensúlyozott, zavarai közé tartozhat az egoizmus (csak kapni és nem adni), a túlzott zárkózottság vagy félelem, a zárkózottság, a kegyetlenség, az agresszió és egyes mentális eredetű betegségek.
Az Anáhata csakra eleme a levegő, ezért kiemelkedő szerepe van harmonizálásánál a pránajámáknak, vagyis légzőgyakorlatoknak, hiszen a prána, az életlevegő az, ami összeköti a durva testet a finom fizikai testtel.
Jógában több ászana is segíti a Szívcsakra kiegyensúlyozott működését.
·         A csakra területére koncentráló ászanák – pl. Namaszkárászana
·  Mellkasnyitó ászanák: nyújtás, csavarás,  – pl. Dvikónászana, Vírabhadrászana 2, gomukhászana
·         Hátrahajlító pózok – pl. Ushtrasana, Urdhva dhanurasana, szfinx, felfelé néző kutya
·         Dinamikus homorítás – pl. Bitilászana – Márdzsászana
·   Homorítás hasonfekvésből – pl. Dhanurászana, Setu Bandhasana, Urdhva Bhujangasana, shalabászana
·         Lapockákat intenzíven nyitó ászanák – pl. Garudászana, vállkörzés
·         Karok és vállak mobilitását és erősítését célzó pózok, kartámaszok
Jógán kívül is többféle képpen tehetünk azért, hogy második csakránk kiegyensúlyozottan működjön.
·         Az Ayurvédaa következőket ajánlja, mint gyógymódot:
Ø  szívközpontú meditáció;
Ø  olajos masszázs, különösen a szívközpont körül;
Ø  Táplálkozás: friss zöld növények, pl. spenót, zöldfűszerek, saláta, stb. fogyasztása
·         Az Anáhata csakra ásványai: aventurin, rózsakvarc, smaragd (zöld és rózsaszín kövek)
·         Színterápia: arany, rózsaszín és zöld – az Ayurvédában a zöld a szeretet színe
·         Illóolajokrózsa, szantálfa, bazsalikom, jázmin, kömény, ibolya
·    Tevékenységek: kezek és karok stimulálása öleléssel, kézfogással, társas táncok. Önzetlen munka másokért az egón való felemelkedésért. Éneklés, mantrázás.
·    Vizualizációk: zöld szín, zöld színlégzés. Fehér virág, ami légzésed ütemére nyílik és csukódik., Lótusz vagy tenyér, aminek belsejében pihensz – megtart, körülvesz és megtapasztalod a feltétlen és megtartó szeretet.
·        Meditáció: Szeretet meditáció (vedd sorba az általad ismert embereket a legközelebbitől a legtávolabbiig, függetlenül attól, hogy milyen kapcsolatot ápolsz velük, és egyformán kívánd nekik, hogy legyenek boldogok). Megbocsájtás meditáció (idézd fel a személyeket, akik valamilyen módon ártottak neked és bocsáss meg nekik – a szívedben érezd a megbocsájtás érzését, ne csak a fejedben gonolj rá).
·   Mantra: AUM, JÁM, Lokah Samastha Sukhino Bhavantu (Minden érző lény legyen egyformán boldog)
·         Mudra: kéztartások közül legerőteljesebb az Anjali mudra (imatartás), a Ganesha mudra és a Lótusz mudra
·      Megerősítések(Szankalpák): „Egyforma mértékben adok és kapok.”, „Mindig körülvesz a támogatás és a szeretet.”,  „Bízom és bennem is bíznak.”,  „Végtelen szeretet vagyok.”
Források:
Haris Dzsohari – Csakrák – Rejtett energiaközpontok (1993, Édesvíz Kiadó)
YTT200/2019 – Tóth Andrea

One thought on “Csakra minisorozat – Anáhata / Szívcsakra – a negyedik csakra

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt szereti: