Csakra minisorozat – Anáhata / Szívcsakra – a negyedik csakra

A Szívcsakra

·         helye: a mellkas közepén, a szív magasságában

·         mantrája: JÁM (a mantra zengetése harmonizálja a csakra működését)

·         színe a zöld 

·         szimbóluma a tizenkét szirmú lótusz,

·         minőségei: a szeretet adása és elfogadása, az adás és az elfogadás egyensúlya

·         amik kiegyensúlyozó hatásúak: rózsaszín égbolt, klasszikus zene

·         eleme a levegő (ezt szimbolizálja a lótusz közepén egymásba fonódó két háromszög).

Ahogy a levegő, a Szívcsakra eleme, összeköt minket a világgal, úgy köt minket a világhoz a csakra fő pszichikai megjelenése: a szeretet. A negyedik csakra híd a fizikai világ és a felsőbb szintű létezés között és mind fizikailag, mind pszichésen a szívünk a központja.

Fizikailag a szív, a tüdő, a mellkas, a hátcsigolyák, a vérkeringés, a kezek, a bőr és ezáltal a tapintás tartozik a csakrához. Mirigye a csecsemőmirigy, ami immunsejtjeink termeléséért felelős – így kapcsolódik ehhez a csakrához az immunrendszer is. Ha a Szívcsakra alulműködik, immunrendszerünk is gyengén teljesít. Ha túlműködik a csakra, az immunrendszer önmaga ellen fordul és autoimmun betegségek léphetnek fel. A csakra hibás működése okozhat allergiát (saját magunkkal folytatott harc, saját szükségleteink megtagadása), csalánkiütést, ekcémát, ide tartozik a Crohn-betegség és a rák minden fajtája, és általánosságban a szívpanaszok.

Pszichikai szinten a csakra a szeretetért felel – önmagunk és mások szeretetéért, elfogadásáért és a mások által irántunk érzett szeretet elfogadásáért. Átvitt értelembe vett szívünk feladata egyensúlyban tartani az adás és az elfogadás egyensúlyát életünkben. A csakra mentális funkciója továbbá az érzelmek másokkal való megosztása, az önzetlenség, a megbocsátás, a megnyílás, a részvét és a gondoskodás. Ezért ha a csakra működése nem kiegyensúlyozott, zavarai közé tartozhat az egoizmus (csak kapni és nem adni), a túlzott zárkózottság vagy félelem, a zárkózottság, a kegyetlenség, az agresszió és egyes mentális eredetű betegségek.

Az Anáhata csakra eleme a levegő, ezért kiemelkedő szerepe van harmonizálásánál a pránajámáknak, vagyis légzőgyakorlatoknak, hiszen a prána, az életlevegő az, ami összeköti a durva testet a finom fizikai testtel.

·         A csakra területére koncentráló ászanák – pl. Namaszkárászana

·  Mellkasnyitó ászanák: nyújtás, csavarás,  – pl. Dvikónászana, Vírabhadrászana 2, gomukhászana

·         Hátrahajlító pózok – pl. Ushtrasana, Urdhva dhanurasana, szfinx, felfelé néző kutya

·         Dinamikus homorítás – pl. Bitilászana – Márdzsászana

·   Homorítás hasonfekvésből – pl. Dhanurászana, Setu Bandhasana, Urdhva Bhujangasana, shalabászana

·         Lapockákat intenzíven nyitó ászanák – pl. Garudászana, vállkörzés

·         Karok és vállak mobilitását és erősítését célzó pózok, kartámaszok

Jógán kívül is többféle képpen tehetünk azért, hogy második csakránk kiegyensúlyozottan működjön.

·         Az Ayurvédaa következőket ajánlja, mint gyógymódot:

Ø  szívközpontú meditáció;

Ø  olajos masszázs, különösen a szívközpont körül;

Ø  Táplálkozás: friss zöld növények, pl. spenót, zöldfűszerek, saláta, stb. fogyasztása

·         Az Anáhata csakra ásványai: aventurin, rózsakvarc, smaragd (zöld és rózsaszín kövek)

·         Színterápia: arany, rózsaszín és zöld – az Ayurvédában a zöld a szeretet színe

·         Illóolajokrózsa, szantálfa, bazsalikom, jázmin, kömény, ibolya

·    Tevékenységek: kezek és karok stimulálása öleléssel, kézfogással, társas táncok. Önzetlen munka másokért az egón való felemelkedésért. Éneklés, mantrázás.

·    Vizualizációk: zöld szín, zöld színlégzés. Fehér virág, ami légzésed ütemére nyílik és csukódik., Lótusz vagy tenyér, aminek belsejében pihensz – megtart, körülvesz és megtapasztalod a feltétlen és megtartó szeretet.

·        Meditáció: Szeretet meditáció (vedd sorba az általad ismert embereket a legközelebbitől a legtávolabbiig, függetlenül attól, hogy milyen kapcsolatot ápolsz velük, és egyformán kívánd nekik, hogy legyenek boldogok). Megbocsájtás meditáció (idézd fel a személyeket, akik valamilyen módon ártottak neked és bocsáss meg nekik – a szívedben érezd a megbocsájtás érzését, ne csak a fejedben gonolj rá).

·   Mantra: AUM, JÁM, Lokah Samastha Sukhino Bhavantu (Minden érző lény legyen egyformán boldog)

·         Mudra: kéztartások közül legerőteljesebb az Anjali mudra (imatartás), a Ganesha mudra és a Lótusz mudra

·      Megerősítések(Szankalpák): „Egyforma mértékben adok és kapok.”, „Mindig körülvesz a támogatás és a szeretet.”,  „Bízom és bennem is bíznak.”,  „Végtelen szeretet vagyok.”

Haris Dzsohari – Csakrák – Rejtett energiaközpontok (1993, Édesvíz Kiadó)

YTT200/2019 – Tóth Andrea